Ads Top

Bagaimana Makanan Mempengaruhi Mood Anda Setelah Usia 30 Tahun


Hasil gambar untuk How Food Impacts Your Mood After 30


Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang perlu mengganti makanan mereka setiap tahun karena metabolisme yang melambat membuat lebih sulit untuk menikmati pizza dan kue tanpa menambah berat badan. Tapi penelitian baru menunjukkan bahwa orang dewasa, diri Anda mungkin bereaksi sangat berbeda terhadap makanan tertentu dibandingkan dengan Anda remaja dengan cara yang tidak ada hubungannya dengan ukuran pinggang Anda. Periset dari Binghamton University, State University of New York menemukan bahwa makanan tertentu mengubah kesehatan mental orang tua dan muda dengan cara yang berbeda, menurut sebuah rilis.


Untuk penelitian yang dipublikasikan di Nutritional Neuroscience, para periset bertanya kepada orang-orang dalam sebuah kuesioner tentang makanan dan suasana hati mereka, dengan menargetkan item yang terkait dengan neurokimia dan neurobiologi. Mereka menemukan bahwa orang dewasa muda berusia antara 18 dan 29 tahun lebih baik makan dagingnya. Setelah 30, bagaimanapun, antioksidan terbukti lebih kuat ketika sampai pada kesehatan mental. Menghindari zat seperti kopi dan makanan indeks glisemik tinggi (seperti roti dan makanan bergula), keduanya tampaknya memiliki dampak negatif pada suasana hati, juga lebih penting di usia 30an dan lebih. Makanan dengan indeks glisemik yang lebih tinggi meningkatkan kadar gula darah Anda dan cenderung memiliki nilai gizi lebih rendah, menurut sebuah artikel oleh Harvard Medical School.


Periset percaya penelitian ini menawarkan bukti kuat bahwa mungkin ada kebutuhan untuk menyesuaikan diet berdasarkan usia. Mereka juga mencatat bahwa orang dewasa muda sensitif terhadap penumpukan kimia otak tertentu, seperti serotonin dan dopamin. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mereka yang melawan depresi memiliki kadar serotonin lebih rendah, menurut National Institute of Health. Jadi, remaja bisa kurang moody pada makanan yang mengandung banyak daging, yang menurut penulis penelitian bisa membantu meningkatkan serotonin dan dopamin. Olahraga teratur setidaknya tiga sesi gym seminggu juga dapat membantu remaja mengalami sedikit tekanan mental, kata periset.


Sebagai alternatif, orang dewasa yang lebih tua mendapatkan manfaat dari mengonsumsi lebih banyak antioksidan, yang mencakup buah-buahan seperti buah beri. Dengan penuaan, terjadi peningkatan pembentukan radikal bebas (oksidan), jadi kebutuhan antioksidan meningkat, kata rekan penulis studi Lina Begdache, ahli biologi molekuler dan ahli diet terdaftar, dalam sebuah pernyataan.


Dia menjelaskan bahwa radikal bebas ini dapat mempengaruhi otak kita dan menyebabkan beberapa masalah, dan bahwa makanan tertentu benar-benar dapat memicu stres.


Radikal bebas menyebabkan gangguan di otak, yang meningkatkan risiko tekanan mental, kata Begdache. Juga, kemampuan kita untuk mengatur stres berkurang, jadi jika kita mengkonsumsi makanan yang mengaktifkan respons stres (seperti kopi dan terlalu banyak karbohidrat), kita cenderung mengalami tekanan mental.


Selanjutnya, Begdache berharap bisa belajar bagaimana makanan bisa berdampak pada pria dan wanita secara berbeda.


Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa diet sebenarnya dapat mempengaruhi mood Anda, dengan kadar gula dan lemak tinggi terkait dengan depresi. Meskipun sudah biasa merasakannya sepanjang tahun ini, Anda mungkin ingin melihat pola makan Anda saat berhadapan dengan blues liburan.


Semoga bermanfaat



Powered by Blogger.