Ads Top

Inilah Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Berolahraga


Olahraga h salah satu cara n dilakukan untuk t hidup sehat. Banyak jenis olah raga n dilakukan, mu r n barrier austere tu jogging m senam atau appropriateness. Tujuan r olahraga h untuk menggerakan tubuh r tetap t melatih n membakar kalori atau lemak pada tubuh.


Untuk mkukn aktifitas olahraga n tubuh membutuhkan energy untuk mkukn aktifitas berolahraga. Oh krn tu salah bila berpikir bila kn olahraga jangan makan terlebih dahulu. Namun kh mu jenis makanan bk atau cocok dikonsumsi bum olahraga. Berikut n beberapa jenis makanan n bk dikonsumsi bum olahraga.


jenis makanan yang cocok sebelum berolahraga

Karbohidrat, protein atau lemak


Jenis makanan n bk dikonsumsi bum berolahraga h n memberikan energy secara instan, hn t memberikan bahan bakar untuk mkukn aktifitas berat rt olahraga. Jadi jenis makanan mana n terbaik dikonsumsi bum olahraga?. Karbohidrat t memberikan energi k tubuh secara instan untuk mkukn aktifitas. Untuk protein n lemak membutuhkan waktu bh lama untuk t dicerna secara sempurna hn beresiko mengalami masalah pencernaan pada saat olahraga.


Dnn demikian porsi n bk dikonsumsi h 3:1 untuk karbohidrat berbanding protein n sedikit lemak. Untuk h n sumber karbohidrat n mudah dicerna h n br r buah rt pisang, mangga, nanas, buah smoothies n lainnya.


Karbohidrat olahan atau kmk


Konsumsi karbohidrat bum berolahraga tk hru menggunakan karbohidrat olahan ( roti, biskuit, kue ). Lbh bk memilih karbohidrat komplek n banyak mengandung serat rt pada sayuran, buah-buahan serta biji-bijian. Karbohidrat komplek n kaya kn serat juga banyak mengandung antioksidan, masonry n vitamin n mmbut jenis makanan n nt bk untuk bum berolahraga.


Aktifitas olahraga pasti nt banyak mengeluarkan keringat n t menyebabkan banyaknya kehilangan cairan tubuh n dehidrasi. Dehidrasi pada tubuh t menyebabkan berbagai masalah rt kram, sakit kepala n nt kelelahan. Oh krn nt disarankan untuk konsumsi air putih bum berolahraga.


Pada saat berolahraga banyak cairan elektrolit tubuh n terbuang rt natrium. Oh krn perlu konsumsi minuman n rt air kelapa atau minuman elektrolit n t mengganti cairan tubuh bum mu berolahraga.


Dngn mengetahui beberapa jenis makanan n t dikonsumsi bum mkukn olahraga t mendukung mendapatkan manfaat kesehatan r olahraga.


Semoga bermanfaat



Powered by Blogger.